De juiste hersengolven tijdens je Powernap

Een powernap is een manier om uit je middagdip te komen en weer fris en alert aan het werk te gaan. Wil je alles uit je dutje halen? Dan kun je een app (programma) gebruiken om je hersenen in de juiste staat te brengen. En...op tijd weer wakker te worden.

Brainwave Power Nap
Net als muziek download je de app op je smartphone of mp3-speler en luister je ernaar tijdens je middagdutje met een koptelefoon op. De meest populaire app in de iTunes store is Brainwave Power Nap. Je kiest een middag- of een avonddutje en een tijdsduur. Daarna kies je een achtergrondgeluid zoals regen, zee of pink noise, een soort radioruis. Tijdens de sessie hoor je een zachte toon door het achtergrondgeluid heen. Deze zorgt ervoor dat je hersenen andere golven gaan produceren. Aan het einde van de tijd ontwaak je - zo beloven de makers - uitgerust en alert.

Andere programma's

• Pzizz energizer
• Power Nap - Soundscapes
• Power Nap with Andrew Johnson
• PowerNap: Forty Winks Anywhere
• Power Sleep & Nap

Podcast
Heb je geen smartphone? Dan kun je ook een podcast downloaden en deze afspelen via je computer of mp3-speler. Een bekende is A new power nap everyday - NapSounds.

Lees ook:

• Vergeet koffie, doe een powernap!