Kun je zonder problemen melatonine gebruiken?

Sommige verzorgenden gebruiken melatonine om overdag beter te kunnen slapen. Deze stof wordt bij een normaal dag- en nachtritme aangemaakt aangemaakt in de hersenen aangemaakt en zorgt voor een gezonde nachtrust. Slaap- en waakarts Karel Schreuder is geen voorstander van deze tabletten, evenals lichtdeskundige Toine Schoutens van SOLG. ‘Het blijft toch een beetje tricky, dat soort hormoonpillen. Je beïnvloedt immers kunstmatig je hersenen.' Schreuder schrijft ze in zijn praktijk liever niet voor, maar als mensen het desondanks toch willen gebruiken, adviseert hij hun niet meer dan een tiende milligram ervan te nemen. Maar het beste is altijd nog om zelf gebruik maken van licht en donkerte, legt Schreuder uit. ‘Dit noemen we ook wel de "biologische markers". Als het goed is past je lichaam zich dan vanzelf aan.' Schoutens merkt nog op dat er op de markt verschillende kwaliteiten melatonine verkrijgbaar zijn. ‘Het beste kun je melatonine op doktersrecept vragen. Als je het zelf gaat kopen, heb je kans op een slap aftreksel ervan.'

Kijk HIER voor meer handige tips als je in de nachtzorg werkt.